Los abdominales

Centro de movilidad y estabilidad del tronco

30 horas repartidas en 2 fines de semana.

HORARIOS

Viernes
Tardes de 16.30h a 20.30h
Sábados
Mañanas de 09.30h a 13.30h
Tardes de 15.30h a 18.30h
Domingos
Mañanas de 09.30h a 13.30h

EN VALENCIA

  • 21, 22 y 23 de mayo de 2021
  • 11, 12 y 13 de junio de 2021

Este curso es el primero de la formación en el método Abdominales sin riesgo®, creado por Blandine Calais Germain. Dicha formación consta de tres cursos. Los dos siguientes se anunciarán durante el curso 2021-2022 (fechas por determinar).

Los abdominales forman parte de los músculos que más interés suscitan en todo tipo de trabajo corporal y que más se ejercitan. Sin embargo, generalmente no son bien conocidos. En este curso, realizaremos un estudio profundo y detallado de su anatomía y de sus múltiples acciones y funciones. Asímismo, se estudiarán los riesgos de lesión que presentan los ejercicios clásicos de los abdominales o una práctica mal enfocada, ofreciendo alternativas a todo ello.

Durante el curso, se irán realizando numerosos ejercicios prácticos que, en sí mismos, constituyen un valioso repertorio de trabajo de los abdominales, fácilmente aplicable a sesiones de grupo o individuales.

PROGRAMA ORIENTATIVO

  • Presentación general del conjunto de los abdominales.
  • Función esquelética de los músculos abdominales:
    • Anatomía detallada de cada uno de ellos.
    • Acción de movilización y estabilización en la pelvis, la columna vertebral y la caja torácica. Ejercicios prácticos.
    • Movimientos analíticos y globales. Sinergias y alternancias contracción-estiramiento.
    • Noción de “recorrido muscular” y su aplicación al fortalecimiento, estiramiento y relajación de los abdominales.
  • Función visceral de los abdominales:
    • Los dos “cajones” del tronco: el “cajón” torácico y el “cajón” abdominal.
    • Estructura anatómica.
    • Relación recíproca mediante las serosas y el diafragma.
    • Acción visceral movilizadora y estabilizadora de cada uno de los abdominales.
    • Contracción en “modo visceral ascendente” y en “modo visceral descendente”.
    • Relación con las hiperpresiones e hipopresiones en la pared abdominal y el suelo pélvico.
    • Base anatómico-fisiológica del trabajo abdominal hipopresivo.
  • Talleres teórico-prácticos donde se analizarán los modos clásicos de fortalecimiento de los abdominales, sus riesgos y cómo prevenirlos.
  • A lo largo del curso, los músculos abdominales se irán estudiando y relacionando con diferentes estructuras y situaciones:
    • Abdominales y suelo pélvico.
    • Abdominales y hernias.
    • Abdominales y post-parto.
    • Abdominales y postura.
    • Abdominales y fonación.

Este programa es orientativo. Podrá tener pequeñas modificaciones y/o adaptaciones en función de las condiciones del grupo y del desarrollo del curso, siempre bajo el criterio del profesor.

La asistencia a los cursos no autoriza la enseñanza de Anatomía para el Movimiento®.